增重5公斤之後，體重又開始有些停滯的感覺，所以開始用乳清蛋白增加一點熱量和蛋白質的攝取。MARS這個牌子非常堅持一定要用小包裝，我想是因為加了酵素，只要有一點水氣就會壞掉（雖然官方回答從來不是這樣說，而是什麼「蛋白質濃度比較高」之類的）。我也是因為酵素才選了這個牌子，因為可以幫助分解蛋白質，應該可以避免對於乳製品的不良反應。
很多人說他們的乳清蛋白比較好喝，確實剛喝香草口味的時候覺得「這是香草冰淇淋的味道吧？」，但喝到最後還是只剩下高蛋白的膩味，讓我想起以前開刀完喝亞培安素的時候⋯⋯看來一個天生不好喝的東西是不可能變成美食的吧。
2020.11.15回顧：
後來發現代糖會讓我消化不良，所以就找完全沒調味的乳清蛋白來喝了。
在台北車站上島咖啡前面的出入口，遇到一群用英文跟我問路的日本觀光客，他們打算去微風台北車站的2樓美食街。這時候我想，用日語對方應該比較容易聽懂，但大概是太久沒積極使用了，講得破破爛爛的，而且只講到從誠品地下街的手扶梯上去就沒了（雖然這一題要仔細回答的話真的是挺複雜的），連ます形都忘了要用。以後得找一些日語的材料來聽才行了。
本來我是每兩個禮拜回家的時候才量體重，但後來覺得每天量再取平均值會比較準確，所以買了有測量體脂功能的體重計。其實應該早上量的，但買東西就是要馬上試試看嘛！量出來的數字是53.8，我剛吃過晚餐，所以實際體重應該在52～53左右，但已經確定超過我以前從來不曾突破的50大關了。本來有點擔心是否脂肪也在快速增加，不過現在看起來好像還好。最後依照身體組成數字，算出我的體內年齡是25歲⋯⋯我想應該看看就好了
沒事逛逛以前偶像的討論板，才發現一個禮拜之前出了《M 愛すべき人がいて》這本書，用口述＋作家代筆小說化的方式，交代了濱崎步剛出道的幾年和社長兼製作人的戀情（雖然內容應該不是100%真實）。以前其實也有過傳聞，但這本書正式證明，那幾年寫的歌詞很多都是給他的，也因為他才讓她找到自信，也感受到戀愛中的無奈。但現在真的是被公認過氣了吧，被狂酸是炒新聞的最後一搏、不顧人家家庭，也是可以理解。中文媒體也沒看到多少報導，就是不紅了吧……雖然我也真的很久沒關注她了，因為這些年她的形象已經沒辦法引起我的共鳴。
不過，我覺得這次出書至少解釋了她初期的歌曲為什麼帶著一種特殊的魅力。就是因為在很不成熟的少女時期，談了一場寄望過多、最後終於失敗的感情，才能創造出那些夾雜著期待和不安的歌曲吧？之後的歌對我而言，好像就少了那一點揪心的感覺。現在回去聽她的第一張精選輯，應該會變成他們的戀愛全紀錄吧，哈哈。
練了一個多月，終於開始練習深蹲的姿勢，還沒開始加上負重，只是拿著一顆3公斤的球幫助穩定而已。本來覺得我腿力應該不差，只是蹲下去再起來而已，還好吧？但才做完10下×2組，就有一種被體罰的感覺，大腿內側痠到爆，每次都懷疑自己可能蹲不下去，甚至開始懷疑人生（每次似乎快到極限的時候，就有這種感覺）……教練還一度以為我要昏倒了😓 但一路做下去，又覺得不能在這種幼幼班程度的訓練中途放棄，因為我還站得住啊……好不容易把10下×10組做完了。
做完以後，雖然已經相當累，但教練又建議我用腿部伸展機收尾，我就抱著試試看的心態，用上次的重量和次數去做，沒想到又默默做完了（但已經全身大汗）。在提升體力之前，我覺得重訓其實是先激發了我不想認輸的心態，讓我可以更有毅力去完成每次的訓練目標。
最近下班以後的時間有很多都花在重訓上了，但對於多年來都沒有好好發育的身體而言，我想這樣的頻率算是基本的。而且，每次好不容易做到教練要求的目標，雖然累得半死，卻會覺得非常有成就感。要是太輕鬆就做完了，或者因為能力不夠而被迫放棄，更會覺得這一天的努力不夠，希望下次訓練可以再加強。這算是最近對我而言最有意義的事吧。