看《正念的奇蹟》電影

剛才看了《正念的奇蹟》,其實中文名稱只是跟著同名的暢銷書取的,電影並不是要展示正念有多棒(雖然看了可能會有這種感覺),而是很樸實地記錄一行禪師和身邊修行者的日常生活樣貌。電影的其中一個特色,是常常注視各種人的表情,包括弟子和短期體驗者,除了表現投入和喜悅,或者感動落淚,也有人分心、緊繃、精神不濟、不知所措等等。這顯示正念並不是像做 spa 一樣,保證讓你做了之後舒爽愉快,反而比較像一面鏡子,讓每個人真實的心靈狀態浮現出來,從而得以看清並且面對。

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用「Insight Timer」做靜心

接觸身心靈領域的人應該都知道「靜心」這回事,我當然也知道,但一直沒有真的去做。不過,之前讀《斜槓青年》的時候,裡面介紹了「Insight Timer」這個輔助靜心的計時app,我就試著使用看看,沒想到一用就養成習慣,已經連續30天了。雖然這不是什麼有趣的事,但看著app記錄的次數慢慢增加,好像就有了一點目標感。

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